ゴールデンウィークも終わって約2週間が経ちました。
「五月病」になる人がチラホラ出てくる時期ですね。
五月病とは新しい環境で張り切っていた人が
急に無気力になったり心身ともに疲れやすく
なったりする『鬱』にも似た症状のこと。
皆さんは大丈夫ですか？

この時期に特にストレスが増えるのは
心の余裕がなくなっているからです。


イヤな人間関係だったり。
時間がない事だったり。
お金がない事だったり(T_T)


イライラの正体は「心の余裕不足」です。
心の余裕不足を解消するためには
ストレスの発散が1番です。
体をほどよく動かして、おいしいものを程よく食べて
後はリラックスして早く寝て早く起きるだけです！
ストレスを発散すれば、心にも余裕が生まれてきますよ。

五月病は、新しい環境に上手く適応する事が出来ずに
患ってしまう症状ですが、ある程度予防をすることが出来ます。


気分の落ち込みや憂鬱な状態になるのは
脳内のセロトニンという物質が深く関わっています。
セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれているのですが
強いストレスが掛かるとこのセロトニンの分泌量が減り
それが結果として気分が滅入る
泣きたくなるなどの症状として現れる場合があります。
このセロトニンは、適度な日光浴とリズム運動に
よって増やすことが出来ますので
「最近なんだか気分が乗らないな・・」と思ったら
通学・通勤時に少しの時間歩いてみましょう。
また、ご飯をよく噛む・ガムを噛む事でも
セロトニンを増やす事が出来るので
これらを意識して行うことで気持ちの
浮き沈みをコントロールすることも大切です。

もし自分は大丈夫だとしても五月病になっているのに
気付いていない人がいるかもしれません。
「ゴールデンウィーク以降様子がおかしい」と思ったら
イライラをため込まないように
ミカチューでカラダを整えちゃいましょう！


気軽に相談しやすい⁉スタッフに喋る事も
広い意味では五月病の予防になりますよ。