急に冷えてきて、寒さも本格的になりましたね。
今年も残りわずかとなってきました。


このから年末にかけて大掃除を始める頃です
意外と多くの方がギックリ腰など腰痛を訴えるシーズンです。
きれいにしようと気合いを入れたら、つい夢中になってしまうのが大掃除。
変な体勢になっていませんか？無理な姿勢を続けていませんか？
掃除中は、気づかないうちに腰に負担をかけている事が多いです。
掃除中に多い姿勢は、中腰です。
掃除機をかけていると、自然と前傾姿勢になり
床面に近づこうと中腰になりがち。
掃除機をかける時ノズルの長さを身長に合わせて使っていますか？
ノズルが短すぎると腰を曲げてかがんだ姿勢に
長すぎても無理な体勢になってしまいます。
掃除機がけをする時に無意識に腰への負担の多い
中腰になっている人は多いですよ。


雑巾をかける時にも足を折り曲げて膝をつけずに
中腰のまま拭こうとしていませんか？
中腰は、腰痛の原因になります。
しかし、腰だけではなく太ももやふくらはぎなど
足への負担も大きい姿勢です。
風呂掃除では、滑りやすい床面に踏ん張って、湯船の底面を洗う時
深く腰をかがめる姿勢を取る方がいます。
力を入れて洗う事で、下半身が不安定な状態になり危険です。


無意識の姿勢の積み重ねが、「ギックリ腰」を
引き起こしているのかもしれません。

大掃除が原因で、元々腰痛だった人は腰の痛みがひどくなってしまいます。
痛みがひどくならないように
また、ギックリ腰にならないようおすすめの予防法をご紹介します。

できるだけ猫背（中腰）にならない、
前かがみにならないようにしましょう。特に猫背は腰に良くないので
背筋をしっかり伸ばすことを意識しましょう。

長時間同じ体勢でいない事です。
長時間腰に負担がかかる体勢でいると、腰痛になりやすいです。
特に立ちっぱなしや座りっぱなしは良くありません。

どうしても長時間、立ちっぱなしや座りっぱなしで作業しなければ
ならない時は、時間で区切って休憩して下さい。



みなさんのカラダは1年間の疲れやゆがみが出ていませんか？
心当たりのある方は、この節目に、当院で1年分の疲れをケアして
体も大掃除しちゃいましょう！
スッキリしたカラダと気持ちで、年を越したいですね～


ミカチューは年末は31日のお昼まで営業しています。
皆様のご来院を心よりお待ちしてます_(._.)_